三、心理健康與挫折

　　[識記]

　　挫折的概念

　　挫折是指個體在通向目標的過程中遇到難以克服的障礙或干擾，使目標不能達到、需要無法滿足時，所產生的不愉快情緒反應。

　　挫折的類型

　　挫折既包括挫折情境，又包括挫折感受，兩者關系密切。挫折情境導致挫折感受。

　　[領會]

　　挫折產生的原因

　　一般可以概括為外在因素與內在因素。外在因素主要指環境方面的，包括自然條件和社會條件。常常是個人意志或能力所不能左右的。內在因素則主要指由于自身條件的限制阻礙了目標的實現，包括個人的生活條件、人格特點、心理狀態、經濟水平等。

　　挫折的防衛方式

　　常見的防御機制可分為建設性防御、替代性防御、掩飾性防御、逃避性防御、攻擊性防御五大類。

　　具體表現為十種方式：（1）否認（2）幻想（3）壓抑（4）投射（5）反向（6）轉移（7）退行（8）文飾（9）補償（10）升華

　　[簡單應用]

　　挫折的應對策略

　　（一）正確認識挫折

　　（二）改變不合理觀念：常見的不合理觀念有：（1）此事不該發生（2）以偏概全（3）無限夸大后果

　　（三）加強修養，勇于實踐

　　（四）優化自身人格品質

　　以下幾種人格類型的人常常容易引起挫折感

　　（1）性情急躁的人（2）心胸狹窄的人（3）意志薄弱的人（4）自我偏頗的人

　　四、心理健康與焦慮畢生發展

　　[識記]

　　焦慮的概念

　　焦慮障礙就是指受不合乎現實或不合乎理性的害怕所困擾的狀態，它所表現出的行為是多種多樣的，但有一點是共同的——極度焦慮的體驗。

　　焦慮類型

　　（一）廣泛性焦慮障礙

　　（二）恐慌障礙

　　（三）恐懼癥：1、廣場恐懼癥2、社會恐懼癥3、特殊恐懼癥

　　（四）強迫癥

　　（五）創傷后應激癥

　　[領會]

　　焦慮產生的原因

　　[簡單應用]

　　焦慮的應對策略

　　（一）認清焦慮狀況：身體、思維、心理幾方面

　　（二）克服焦慮的三個原則：1、不回避2、正面迎戰3、做記錄

　　（三）學會放松自己

　　（四）運用想像減輕焦慮

　　（五）進行理性思考

　　（六）接受專業治療

( 責任編輯:阮老師)

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